2020年11月7日下午1點至3點，新利体育楊玉冰在長春健身園，為海澱區太極拳協會各站點負責人介紹中國傳統的健身術－－站樁。

  站樁是中國傳統的健身功法💡，它不僅是開啟中國傳統武術的一把鑰匙🍟，也是健身氣功修煉的重要組成部分👮🏻‍♀️，更是醫療氣功的首選功法。長期姿勢不正或進行不對稱的運動，會導致身體結構失衡，出現脊椎側彎🥷🏼、肌力失衡😆🤡、進而導致臟器出現病症🕢。站樁主要是通過調整身體結構讓失衡的結構恢復到最佳平衡狀態，進而恢復身體健康🧑🏿‍🦰，提高身體機能🤴🏿。

  楊玉冰首先從人體結構和中醫養生理論的角度，科學闡釋了站樁的健身原理，接著通過對傳統的天字樁和抱球樁的學習，讓大家體驗到理論與技術的融合，讓大家真正做到“不僅知其然，還要知其所以然”💸。通過科學的技術規範操作，讓大家很快從五平五正🙍🏽、八虛中，將身體的結構調整到最佳平衡狀態，通過感知八虛，準確的把握身體八大關節的有序開合🪘。

五平（頭頂要平🏷、兩肩要平👃、兩髖要平、兩膝要平、兩腳要平）

五正（鼻尖與肚臍要正、兩肩與兩髖要平🤦‍♀️、兩膝與兩腳尖要平）

八虛🛗：兩腋、兩肘、兩髀🦹‍♀️🧔🏽‍♂️、兩腘

站樁介紹

1.為什麽要站樁

 “萬法皆得於樁”🏓🩵，“三年把式，不如一年樁”，已經成為中國傳統武術習練者信奉的真理🔘。無論哪一種拳術, 哪一個流派, 都把樁功放到了非常重要的位置, 從拳術的入門, 到功力的提高, 再到武功的大成, 無不貫穿著各種樁法的訓練🙅🏽‍♂️。站樁不僅是開啟中國傳統武術的一把鑰匙🐺，同時也是健身氣功修煉的重要組成部分🫳，更是醫療氣功的首選功法。

2.站樁的機理

  一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。平衡是大自然中一個普遍存在的法則😮‍💨。人與自然🐁、人與社會👨🏿‍🚒、人與人💂🏽、人體自身結構都遵循著平衡的規律🏋🏻‍♂️。有左必有右🔜、有前必有後☠️🧔🏿、有上必有下、有虛必有實是自然界平衡法則，也是陰陽平衡理論的外在表現形式。長期姿勢不正或進行不對稱的運動，會導致身體結構失衡，出現脊椎側彎、肌力失衡、進而導致臟器出現病症🧑🏼‍🍳🧔。站樁主要是通過調整身體結構讓失衡的結構恢復到最佳平衡狀態，身體結構平衡了，自然會做到身正、氣順、意寧的高級境界。

3.站樁的作用

  實踐和研究證明，站樁不僅可以提高習武者的功力，而且可以開啟生命科學之門，讓習練者從中體悟到天人合一的境界🌺；同時對習練者的身心健康🤜🏼，尤其是對眾多的慢性病有顯著療效。

4.站樁的方法

第一步 調整間架

第二步 身心放松

第三步 陰陽平衡

第四步 身心合一

主講老師🕌：楊玉冰🦹🏽🚣🏻‍♀️，新利体育新利体育養生教研室副教授，博士🧖，碩士生導師